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亚英体育首页|你知道如何做到从头到脚的保暖吗?

浏览:38651作者:亚英体育注册 发布日期:2021-10-03

本文摘要:中医指出冬季是躲藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间尤为适合。

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中医指出冬季是躲藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间尤为适合。冬季道家主要指通过饮食、睡眠中、运动、药物等手段,超过维修精气、强身健体、延年益寿的目的。不过冬季最重要的还是作好防寒保暖,特别是在是身体的7个部位最须要保暖。

  1、头:防头寒出外要戴帽子御寒  由于冬季天气多常有风,且经常寒流肆虐,如果只留意身上穿着得温暖,而不留意出外时戴帽子,不仅热能不会从头部弥漫,而且又因屋内温度低于户外,还很更容易受寒发烧。因此,出外不应戴帽子,特别是在晨练者更加无法痉挛。  2、鼻子:防鼻寒晨起冷水滚鼻  立冬之后凉燥更加显著,鼻炎出了许多老人的大麻烦。

不妨以寒制寒!每天早上或者出外之前用冷水搓搓自己的鼻翼。  每天早晚用冷水洗鼻不利于强化鼻黏膜的免疫力,是预防鼻炎的不俗办法。用冷水浸鼻子时,偷偷地揉搓鼻翼可提高鼻黏膜的血液循环,有助减轻鼻塞、咳嗽等过敏性鼻炎症状。

  3、脖子:以防颈寒戴着围巾穿立领装有  秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的堡垒,不但充满著血管,还有很多最重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及伸延到肩部的肩井穴。穿立领装有是个好办法,不但能阻挡寒风,给脖子御寒,还能避免头颈部血管因受寒而膨胀,对防治高血压病、心血管病、嗜睡等都有一定的益处。

另外,一条庄重的围巾、丝巾或者头饰,也能协助御寒。  4、肺:以防肺寒喝冷粥散寒  流鼻涕、腹痛、头痛风寒感冒是冬日最少见的毛病。症状较重的,可以搭配一些辛温解表格、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不俗。

  有歌云:一把糯米煮熟汤,七根葱白七片姜,煮煮兑入半杯醋,伤风感冒保安康。温服后做爱垫被,微热而出有小汗。

每日早于、晚各1次,连服2天。  6、腹:防背寒睡多穿着保暖内衣  中医指出背为肾脉所居,发烧不受风寒多从背部接续。所以维持背部寒冷,不仅可以防发烧、固肾强劲腰,而且可以防旧病复发、减轻。

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因此,老年人冬季最差加添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间睡觉时应披衣以防发烧。  7、脚:防脚寒常做到足浴  足浴跟热水洗不一样。

足疗专家讲解,足浴要留意三点。  第一是温度,水温最差40℃左右,水水淹踝关节处。

  第二是时间,每次洗净2030分钟,不时加到热水维持水温,泡后皮肤呈圆形微红色为好。  第三是美容,泡足后擦干用手美容足趾和脚掌心23分钟。  最后要留意的是,以上三点做完之后最差在半小时内起床,确保足浴效果。

另外,足浴不应在饭后立刻展开,糖尿病人洗净水温不应太高。凡灼伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者皆不应足浴。

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足浴后立刻擦干双脚,留意足部御寒。足浴过程中如经常出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即暂停并及时就医。

  警告:因为气候严寒,许多人不不愿参与体育运动。但正如俗话所说:冬天动一动,较少闹得一场病;冬天哑一哑,多喝药一碗。

夏练三伏,冬练三九。这些都解释,冬季坚决体育锻炼,也是十分有益身体健康的。


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